En el siguiente artículo os contaré
todos los beneficios que yo obtengo de trotar, un deporte completo y lo mejor de todo,
totalmente gratis.
El running es el deporte perfecto para
quienes no soportan encerrarse en un gimnasio y que disfrutan del tiempo al
aire libre. Además, esta actividad puedes hacerla a cualquier hora, según como
tengas organizado tu día, y en cualquier lugar, sólo necesitas unas buenas
zapatillas y por supuesto, tu MP3 con tu música favorita si es que vas solo,
porque al ir acompañado sueles hablar, aunque no es recomendable.
Ahí van mis razones:
1. Es un buen ejercicio
cardiovascular. Con el trote fortaleces tu corazón y evitas enfermedades
cardíacas y vasculares.
2. Es un excelente controlador del
peso corporal. Al trotar trabajan todos los músculos del cuerpo, por lo que si
quieres mejorar tu condición física, tu figura y mantenerte en tu peso ideal,
correr es la mejor opción.
3. El running es el deporte más
económico. La única inversión que deberás hacer es en unas buenas zapatillas
para trotar .
4. Mejora tu salud mental. Como todos
los ejercicios, el running contribuye a tu salud mental, ya que te despejas de
los problemas y la acción de las endorfinas genera una sensación placentera
general, el buen humor asegurado. No es otra cosa que el perfecto equilibrio entre la mente y
el cuerpo.
5. Correr contribuye a regular tus
sistemas internos. Tu digestión se hará más ordenada, tu metabolismo se
agiliza, tu sueño será más reponedor y podrás controlar mejor tu apetito y tus
horas de comida.
6.Lo puedes hacer donde te apetezca:
por el parque, por la playa, por la montaña o simplemente por las calles que
bordean tu casa.
7. El running tiene la ventaja de ser
al aire libre, lo cual ayuda aún más a que te relajes y olvides de los
problemas.
8.Para los asmáticos viene fenomenal, debido a una mejora de la
musculatura respiratoria permitiendo un aumento de la capacidad pulmonar.
9. Te hará sentir bien. Tu salud, tu autoestima y confianza se
incrementaran con un entrenamiento regular
10. Estarás en buena compañía. Millones de personas practican este
deporte ya sea por diversión, para mejorar su estado físico o para competir. Y formas tu propio grupillo de running.
11. Observarás tus progresos, en cuanto a resistencia, por
ejemplo; pues tu cuerpo cada vez te pedirá más, hasta el punto que te planteas
el participar en carreras, maratones,.
A continuación contaré brevemente mi experiencia en esto:
A la primera carrera que fui pensé: “¿dónde me he metido?”, “aquí
sólo veo profesionales, verdaderos atletas”, “¿dónde voy yo con esta gente?, “haré
el ridículo”. Pero yo cuando me propongo una cosa la tengo que hacer.
Por suerte me equivoqué en todo y al acabar no era capaz de describir
esa satisfacción personal que me quedó y que incluso me duró días y animándome a participar en las siguientes.
Poco a poco el progreso es notable y observas que no sólo eres
capaz de acabar la carrera, sino que eres capaz de adelantar, incluso de
llevarte algún premio, qué gracia. El simple hecho de participar ya es un logro,
porque se pasa genial, conoces gente que también participó en otra carrera, tus
hijos te ven y cogen un buen ejemplo animándose a participar en la de niños, …
aunque lo que más me impresiona, a parte de las grandes máquinas por no decir reactores
que participan es esa gente de edad ya avanzada que también la hace, ¡olé ahí! Yo
también quiero llegar ahí con esa edad.
Tengo que decir que estoy enganchada al running y si no lo
práctico me falta algo, menos mal que es un vicio sano.
También son muy gratificante esos aplausos y ese ánimo que te da la
gente con sus “!vamos, que queda poco!”, incluso los propios participantes,
sobretodo los que te adelantan, te animan y te dan algún consejillo rápido.
Como véis los beneficios no son sólo físicos sino también
psicológicos.
Ya lo sabéis, no hay escusas para no
moverse, correr es gratis, no se necesita aprender a hacerlo y no requiere de
lugares ni horarios determinados. Ponte tus zapatillas 3 veces por semana y
comienza a disfrutar de los beneficios del running.
ÁNIMO
